फुफ्फुसांचं आरोग्य निरोगी ठेवण्यासाठी या गोष्टी ठेवा लक्षात

​घरातील हवा ठेवा स्वच्छ

घराच्या खिडक्या बंद ठेवा. घरामध्ये मेणबत्ती, लाकूड, धूप किंवा उतबत्ती जाळणं टाळा. वेळोवेळी ओल्या फडक्याचा वापर करून घर स्वच्छ करा. प्रदूषण जास्त असल्यास दिवसातून तीन ते चार वेळा घर ओल्या फडक्याने पुसा. जेणेकरून, धोकादायक धुलिकणांपासून घराचं संरक्षण होईल. बाहेर जर खूप जास्त प्रदूषण असेल तर घराचे दरवाजे, खिडक्या शक्य तेव्हा बंद ठेवा.

​या बाबींची विशेष काळजी घ्या

• एसीचा वापर करणं टाळावं. पंख्याचा वापरसुद्धा आवश्यकतेनुसारच करावा.
• अनेकजण झोपताना खिडक्या उघड्या ठेवतात. त्यामुळे बाहेरची थंड हवा घरात येऊन खोलीचं तापमान कमी होऊ शकतं.
• सकाळी उठल्यावर कोमट पाण्यानं गुळण्या करा. त्यानंतर मोहरीच्या तेलानं गुळण्या करा. त्यामुळे हिरड्या मजबूत होतात. तसंच संसर्गापासून बचाव होण्यास मदत होते.
• पाणी आणि तेलाने गुळण्या केल्यावर पाच ते दहा मिनिटांनी १०-१५ मिनिटांपर्यंत अनुलोम-विलोम आणि कपालभाती करू शकता.
  

  बाहेरून आल्यावर…

  जर बाहेरून आल्यावर कोणाला घशामध्ये खवखव जाणवत असेल किंवा थोडा खोकला येत असेल तर एक ग्लास दुधामध्ये पाव चमचा हळद, दोन ते तीन तुळशीची पानं, २-३ लवंग, अर्धा इंच दालचिनी, २-३ काळ्या मिऱ्या टाकून उकळून घ्या. मधुमेह नसल्यास साखर किंवा गूळ सुद्धा वापरू शकता. दहा मिनिटं उकळल्यावर हा काढा गरम असतानाच प्या.

• बाहेर जाताना

• सध्या थंडी कमी जाणवत असली तरीही बाहेर जाताना तुमचं शरीर पूर्ण झाकलं जाईल असे कपडे घाला.
• बाहेर जाताना नाकपुड्यांना मोहरी किंवा तिळाचं तेल लावा.
•